“飞燕”――脊柱疾患的最佳锻炼法！

随着社会节奏的高速运转，繁重的学习、工作及生活压力的不断增加，人体脊柱的负担日渐加重；颈椎病、脊柱侧弯、腰椎病变的发病呈现出年轻化、扩大化之趋势，且反复发作、迁延难愈，严重地影响了人们的正常学习、工作与生活。在您接受正规医疗的同时，自主功能锻炼是最终战胜脊柱疾病的关键之一。这里向大家介绍一种简便易行、疗效肯定的脊柱锻炼方法——“飞燕”功能锻炼法。

具体操作如下：

1、患者取俯卧位，头颈后仰，双上肢后伸抬起，胸部抬离床面；同时，双下肢伸直抬起。

2、15－20个/次，20－30秒/个，2－3遍/天。

3、慢起慢落，每个“飞燕”之间可休息3－5秒钟。

 

希望大家每天在百忙中抽出10－20分钟，坚持锻炼，用自己的汗水换来您健康、健美的脊柱！